تمارين مهمه .. وخفيفه
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمارين مهمه .. وخفيفه
من طرف الزعيم الثلاثاء يناير 29, 2008 9:29 pm
تمارين شد البطن : بحركة رفع الجسم والدفع للأمام
تعمل في البداية 4 مرات ومن بعدها يزود 
الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري
الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات
الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل
تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف وينقص من التقلصات العضلية
الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري
الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات
الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل
تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف وينقص من التقلصات العضلية
الزعيم- .::المدير لعامـ ::.
عدد الرسائل : 5112
العمر : 32
الاقامة : فلسطين الحبيبة - نابلس- جبل النار
.:: دولــتـكـ ::. :
تاريخ التسجيل : 15/12/2007
رد: تمارين مهمه .. وخفيفه
من طرف bat_man_2009 الأحد مارس 16, 2008 9:08 pm
مشكووووور زعيم على الموضوع
مشكووووووووووووووووووور
كتيييييييييييييييييييييييييييييييييييييير
مشكووووووووووووووووووور
كتيييييييييييييييييييييييييييييييييييييير
bat_man_2009- .::عضو رائع::.
عدد الرسائل : 575
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 16/03/2008
رد: تمارين مهمه .. وخفيفه
من طرف الزعيم الخميس مارس 27, 2008 9:27 pm
مشكوووورة على المرور الجميل بات مان
الزعيم- .::المدير لعامـ ::.
عدد الرسائل : 5112
العمر : 32
الاقامة : فلسطين الحبيبة - نابلس- جبل النار
.:: دولــتـكـ ::. :
تاريخ التسجيل : 15/12/2007
مواضيع مماثلةصفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى