نصائح لتعرفي كيف تخسرين3 كيلو من وزنك في اسبوع

اذهب الى الأسفل

اعلان نصائح لتعرفي كيف تخسرين3 كيلو من وزنك في اسبوع

مُساهمة من طرف اسد الليل في الثلاثاء يناير 22, 2008 2:33 pm

سيدتى .. ليكون رجيمك ناجح يجب أن يحتوي على قدر معقول من البروتينات سواء الحيوانية أو النباتية، ويمكنك إتباع رجيم لمدة أسبوع من خلاله يمكنك إنقاص وزنك 3 كيلوجرام على الأقل

ويؤكد خبراء التغذية أن هذا النظام الغذائى يصلح للأصحاء فقط ، ويفضل اتباع الرياضة مرتين يومياً لإعطاء نتائج جيدة بمعدل ساعة أيروبيك صباحاً وساعة مساءً ، وعليكِ إتباع الآتى :

اليوم الأول : يوم الألبان يمكنك تناول أى كمية من اللبن الطازج بعد نزع القشدة ، زبادى خالي الدسم ، الجبن الأبيض والقريش فقط من أنواع الجبن.

اليوم الثاني : يوم الخضار والسلطة تناولي جميع أنواع الخضار (مسلوقة أو طازجة) مع مراعاة عدم إضافة مكعبات مرقة دجاج وعدم أكل البطاطس وجميع البقول.

اليوم الثالث: يوم اللحوم فى هذا اليوم يمكنك تناول أى كمية من اللحوم (مسلوقة أو مشوية) ماعدا الضأن والهامبورجر والكبد والقلب والطحال واللسان.

اليوم الرابع: يوم الفاكهة يمكنك تناول أى كمية فاكهة ماعدا البلح والتين والعنب والموز والمانجو.

اليوم الخامس: يوم الأسماك الإفطار : 2 بيضة مسلوقة ، الغداء والعشاء: سمك أو جمبرى (مسلوق أو مشوى) أو تونة مصفاة ومشطوفة بالخل والليمون.

اليوم السادس: يوم الخضار والفاكهة ، يؤكل كوكتيل من اليوم الثاني والرابع.

اليوم السابع: يوم الدواجن يمكنك فى هذا اليوم تناول أى كمية من الفراخ أو الأرانب المسلوقة أو المشوية ما عدا البط والأوز والحمام .

ولكن أثناء الرجيم عليك ملاحظة الآتى :

- يمكن إضافة الملح والفلفل والبصل والكرفس والبقدونس والخل والليمون .
- يمكنك تناول القهوة والشاي وعصير الليمون بدون سكر أو لبن.


avatar
اسد الليل
.::عضو جديد::.
 .::عضو جديد::.

ذكر
عدد الرسائل : 40
العمر : 26
العمل/الترفيه : طالب\ كرة القدم
المزاج : فرحان
تاريخ التسجيل : 31/12/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اعلان رد: نصائح لتعرفي كيف تخسرين3 كيلو من وزنك في اسبوع

مُساهمة من طرف @adham@ في الأربعاء يناير 30, 2008 1:16 pm

مشكوووور على اهتمامك بقسم المرأة العربية عنجد مواضيع مميزة وألف الألف
avatar
@adham@
.::عضو نشيط::.
 .::عضو نشيط::.

ذكر
عدد الرسائل : 70
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 27/01/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اعلان رد: نصائح لتعرفي كيف تخسرين3 كيلو من وزنك في اسبوع

مُساهمة من طرف فراشة الحب في الإثنين فبراير 04, 2008 12:22 am

يسلمو ايديك عالموضووووووووووع

فراشة الحـــــــــــب
avatar
فراشة الحب
.::نائبة لمدير::.
 .::نائبة لمدير::.

انثى
عدد الرسائل : 2615
العمر : 27
الاقامة : نابلس
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : زهقانة
تاريخ التسجيل : 02/02/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى